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Entrenamiento de Flexibilidad: Guía y Recomendaciones

1) ¿Qué es la flexibilidad?

Es el rango de movimiento de una articulación o de un conjunto de articulaciones, influenciado por músculos, tendones, ligamentos y huesos.

2) Objetivo de la guía

Establecer recomendaciones generales para el entrenamiento de la flexibilidad.

3) Teoría del estrés físico

Entiende que el ejercicio físico genera estrés físico-mecánico, al cual el tejido biológico debe adaptarse.

4) 5 errores

  • a) No realizar una adecuada selección de ejercicios: fundamental para eficacia (más…)

Primeros Auxilios y Lesiones Comunes en Medicina Deportiva

Lesiones Musculares

Rotura Muscular

En esta lesión se produce una hemorragia que dará lugar a un hematoma.

  1. Rotura fibrilar: afecta a la miofibrilla.
  2. Rotura parcial: afecta a fascículos musculares.
  3. Rotura total: solución de continuidad.

PRIMEROS AUXILIOS: aplicar RICE (Reposo, Hielo, Compresión, Elevación).

Lesiones Tendinosas

Rotura del Tendón

Pueden ser parciales o totales. Sus síntomas son dolor e incapacidad funcional. En el momento de la lesión se escucha un ruido.

PRIMEROS AUXILIOS: aplicar (más…)

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