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Entradas etiquetadas con nutrición deportiva
Nutrición e Hidratación Clave para el Rendimiento Deportivo Óptimo
24 abril, 2025
en Biología
Nutrición Fundamental para Deportistas
¿A qué llamamos dieta equilibrada, prudente o saludable?
Se llama así a la alimentación que aporta energía y nutrientes en cantidades adecuadas y suficientes para cubrir las necesidades metabólicas y mantener la salud.
Recomendaciones Alimentarias Generales para el Deporte
- Consumir alimentos variados que aporten proteínas, vitaminas y minerales.
- Consumir la cantidad suficiente para cubrir las necesidades energéticas individuales.
- Mantener una buena hidratación (más…)
Nutrición Deportiva: Recomendaciones para un Rendimiento Óptimo
14 septiembre, 2024
Nutrición Deportiva: Recomendaciones para un Rendimiento Óptimo
Balance Proteico
Las proteínas totales del cuerpo dependen de un balance entre la síntesis y la degradación de las mismas, influidas por la ingesta, el volumen e intensidad del ejercicio. Un déficit de proteínas provoca problemas a nivel metabólico y estructural.
* Suplementos proteicos recomendados para el alto rendimiento, no a nivel escolar, porque puede provocar problemas, como de tipo renal.
Ante un entrenamiento de resistencia (más…)
Nutrición y Deporte: Guía Completa para una Vida Saludable
7 septiembre, 2024
La Nutrición
Nutrientes con Funciones Energéticas
- Glúcidos: Mientras no se emplea, la glucosa queda almacenada en el hígado en forma de glucógeno hepático.
- Lípidos: Se transforman en ácidos grasos y se almacenan en el tejido adiposo hasta que se necesiten.
- Proteínas: Se transforman en aminoácidos, pasan a la sangre para utilizarse como fuente energética.
- Vitaminas: Sustancias orgánicas que necesita el cuerpo. Necesarias para posibilitar reacciones químicas del metabolismo humano.
- Sales Minerales: (más…)
Nutrición y Ejercicio Físico
24 agosto, 2024
Signos de Fatiga Muscular
- Reducción de la velocidad en esfuerzos explosivos.
- Pérdida de calidad mecánica.
- Pérdida de la fuerza muscular.
Carbohidratos y Ejercicio
El vaciamiento glucogénico está ampliamente influenciado por el volumen o duración del esfuerzo, y fundamentalmente por la intensidad del ejercicio.
La dieta híper-hidrocarbonada, científicamente programada, sigue siendo el pilar de la supercompensación.
Después de un trabajo intenso, se debe continuar con un ejercicio suave y una (más…)