NORMAS BÁSICAS:

1. Adaptar el área

2. Aumentar la base de sustentación separando los pies unos 30 cm y adelantando uno con respecto al otro, así como hacer descender el centro de gravedad flexionando las piernas

3. Aproximar la carga cerca de nuestro cuerpo

4. Solicitar ayuda si es necesario (cargas muy pesadas)

5. Contraer glúteos y abdominales para estabilizar la pelvis antes de realizar la movilización/levantamiento

6. Utilizar la fuerza en grupos musculares grandes (piernas, espalda)

7. Deslizar (más…)