Áreas de Habilidades Adaptativas

  • Comunicación: Habilidad para comprender y expresar información mediante diferentes formas, como lenguaje verbal y no verbal.
  • Autocuidado: Capacidades para realizar tareas de higiene, alimentación, vestido y cuidado personal.
  • Habilidades Sociales: Implica interactuar adecuadamente con los demás, controlar emociones y comportamientos.
  • Utilización de la Comunidad: Habilidad para usar recursos como transporte, comercios y servicios comunitarios.
  • Trabajo: Capacidades necesarias para realizar tareas laborales, seguir horarios, interactuar con compañeros y gestionar el dinero.

Clasificación de Habilidades Sociales (Goldstein et al., 1980)

  • Habilidades de Iniciación Social: Involucra comenzar interacciones, como iniciar o mantener conversaciones, saludar, preguntar, dar gracias, etc.
  • Habilidades Sociales Avanzadas: Abarca habilidades como persuadir, convencer, dar instrucciones, discutir y conocer a los demás.
  • Habilidades para el Manejo de Sentimientos: Implica identificar, comprender y expresar sentimientos propios y ajenos, además de manejar emociones como el miedo y la cólera.
  • Habilidades Alternativas a la Agresión: Incluye pedir permiso, negociar, ayudar a otros, defender derechos, evitar peleas y manejar situaciones difíciles.
  • Habilidades para el Manejo del Estrés: Relacionadas con manejar presiones, fracasos, quejas y situaciones embarazosas de manera saludable.
  • Habilidades de Planificación: Implica tomar decisiones, establecer metas, organizar problemas y concentrarse en tareas.

Componentes Conductuales de las Habilidades Sociales

  1. Componentes Verbales:

    • Habla: Dominio del vocabulario y la estructura lingüística.
    • Conversación: Saber escuchar, intervenir a tiempo, cerrar diálogos.
    • Retroalimentación: Demostrar atención con comentarios o resúmenes.
    • Preguntas: Formularlas con respeto y según el contexto.

  2. Componentes No Verbales:

    • Mirada, Sonrisa, Expresión Facial: Comunican emociones y actitudes.
    • Postura y Gestos: Muestran disposición e intención.
    • Proxemia: Uso del espacio interpersonal.
    • Apariencia: Influye en la impresión que se causa.
    • Latencia de Respuesta: Tiempo entre pregunta y respuesta, revela estado emocional.

  3. Componentes Paralingüísticos:

    • Tono de Voz, Fluidez Verbal y Tiempo de Habla: Modulan el mensaje y la interacción.

Componentes Cognitivos de las Habilidades Sociales

  1. Variables Cognitivas:

    • Competencias: Saber hacer en función del conocimiento.
    • Memoria: Influye en aplicar lo aprendido.
    • Percepción: Interpretación personal de lo que ocurre.
    • Expectativas: Idea previa sobre cómo se desarrollará la interacción.
    • Preferencias: Gustos que influyen en la conducta social.
    • Planes de Autorregulación: Autoobservación y autoinstrucciones ligadas a la autoestima y el autoconcepto.
    • Locus de Control: Asumir (interno) o no (externo) la responsabilidad de lo que sucede.

  2. Percepciones sobre el Ambiente de Comunicación:

    • Formalidad de la Situación: Condiciona el lenguaje y el comportamiento.
    • Ambiente Privado: Cambia la forma de actuar frente a estar con más personas.

Instrumentos de Búsqueda de Empleo

Los principales instrumentos de búsqueda de empleo son: el currículum vitae, la carta de presentación, la entrevista de trabajo, la llamada telefónica y las pruebas de selección.

El CV resume los datos personales, formativos y laborales, y debe elaborarse cuidadosamente, ya que es el primer contacto con la empresa.

La carta de presentación acompaña al CV, expresa la motivación por el puesto y destaca aspectos clave del perfil.

La llamada telefónica puede usarse para responder a una oferta o para autocandidatura, y debe ser clara y directa.

La entrevista de trabajo evalúa la adecuación al puesto, especialmente en aspectos actitudinales y de comportamiento.

Las pruebas profesionales o psicotécnicas ayudan a valorar competencias y rasgos personales relevantes para el puesto.

Procedimientos de Autoempleo

El autoempleo es una opción laboral que surge al definir el proyecto profesional y decidir trabajar por cuenta propia.

Este proceso incluye:

  • Definición del objetivo profesional.
  • Identificación del trabajo que se desea hacer.
  • Planificación de la búsqueda de empleo.

Si se elige el autoempleo, se diseña un proyecto emprendedor que se transforma en un plan de empresa, base para crear el negocio.

Los centros de iniciativa empresarial ofrecen asesoramiento, ayudan a elaborar el plan de empresa, tramitar subvenciones y ofrecen información útil del municipio.

Las técnicas de orientación ayudan a conocer el mercado laboral y planificar un plan de acción para lograr el objetivo profesional.

Técnicas de Orientación en la Búsqueda de Empleo

Permiten analizar la trayectoria personal y profesional, identificar alternativas (oficinas de empleo, internet, prensa, ETT, etc.) y usar instrumentos como el currículum o la entrevista.

Existen dos tipos de empleo:

  • Por cuenta ajena (empleo en empresa o administración).
  • Por cuenta propia (trabajo independiente o asociado).

Las técnicas se organizan en:

  • Canales de búsqueda de empleo (dónde encontrar ofertas: intermediarios, bolsas, prensa, convocatorias públicas, etc.).
  • Instrumentos de búsqueda (CV, carta de presentación, entrevista, pruebas…).

Canales de Búsqueda de Empleo

Bolsas de Trabajo:

¿Qué son? Espacios de intermediación entre oferta y demanda de empleo.

Tipos de Bolsas de Trabajo:

  • Públicas:
    • SEPE (Servicio Público de Empleo Estatal).
    • Servicios autonómicos (ej. SAE, SOC…).
  • Otras Entidades:
    • Ayuntamientos (Servicios Locales de Ocupación).
    • Sindicatos, gremios, universidades, escuelas profesionales, asociaciones…

Funciones:

  • Difunden ofertas de empleo.
  • Permiten preinscribirse como demandante.
  • Intermedian, pero no hacen la selección final (decide la empresa).
  • Algunas ofrecen tutores/as y recursos adicionales.

Acceso a Ofertas:

  • Presencial (tablones, oficinas).
  • Online (portales web).

Importancia:

  • Ampliar posibilidades de empleo.
  • Consultar con frecuencia.
  • Darse de alta como demandante para ser visible en búsquedas.

Foro: Indefensión Aprendida

  1. ¿La indefensión aprendida afecta a nuestras relaciones? ¿Cómo?

    Sí, porque lleva a pensar que haga lo que haga, las relaciones siempre terminarán mal. Esto puede hacer que la persona deje de esforzarse, se aísle o actúe con desconfianza, dificultando la creación de vínculos sanos.

  2. Factores que contribuyen a desarrollarla en relaciones sociales o amorosas:

    Repetir experiencias negativas como rupturas dolorosas o relaciones tóxicas, falta de apoyo emocional, baja autoestima, traumas previos o modelos familiares disfuncionales pueden hacer que la persona pierda la esperanza y se rinda.

  3. ¿Se puede superar sin ayuda profesional?

    Sí, aunque cuesta. Algunas estrategias útiles son: rodearse de personas positivas, identificar los pensamientos negativos automáticos, reforzar logros pequeños, practicar la autocompasión y trabajar la autoestima con actividades que generen bienestar.

  4. Papel del apoyo social:

    Es fundamental. La presencia de personas que escuchen sin juzgar, acompañen y den confianza puede ser el impulso necesario para que alguien se anime a romper el ciclo. En cambio, el aislamiento lo refuerza y dificulta salir de él.

  5. ¿Diferencia entre indefensión aprendida y autorreconocimiento de limitaciones?

    Reconocer limitaciones es aceptar con realismo en qué aspectos necesito mejorar. La indefensión aprendida, en cambio, es pensar que nada cambiará aunque lo intente. Una actitud es constructiva, la otra bloquea y genera frustración.

  6. ¿Puede perpetuar relaciones tóxicas?

    Sí, porque la persona cree que no merece algo mejor o que no podrá salir de ahí. Para romper el ciclo hay que reforzar la autoestima, marcar límites, pedir ayuda y comenzar a tomar pequeñas decisiones que devuelvan el control.

  7. ¿Es más común en ciertas culturas o contextos?

    Sí, en culturas donde se normaliza el sufrimiento, el machismo o la desigualdad. También en contextos de pobreza, violencia o discriminación, donde las personas aprenden que no pueden cambiar su realidad, aunque lo intenten.

  8. ¿Cómo distinguir entre falta de habilidades sociales y la indefensión aprendida?

    Si alguien no tiene habilidades sociales, puede aprenderlas. En la indefensión aprendida, la persona las tiene o ha intentado usarlas, pero ha fracasado tantas veces que ya no cree que valga la pena volver a intentarlo.

  9. Papel de la resiliencia:

    La resiliencia permite adaptarse a la adversidad sin rendirse. Una persona resiliente aprende de los fracasos, busca alternativas y no se paraliza. Desarrollarla ayuda a prevenir o superar la indefensión aprendida.

  10. Influencia en la salud mental a largo plazo:

    Puede causar depresión, ansiedad, aislamiento, insomnio, desconfianza crónica y pérdida de sentido. Las señales de alerta son frases como “da igual lo que haga”, evitación de relaciones y baja participación social o emocional.

  11. ¿Has vivido o visto casos de indefensión aprendida?

    Sí, he visto personas que dejaron de buscar pareja o hacer nuevas amistades tras varias decepciones. Aunque deseaban mejorar su situación, se convencieron de que siempre saldrían malparadas y ya no lo intentaban.

Foro: Empleabilidad e Inclusión Social

  1. ¿Qué estrategias concretas se pueden aplicar para mejorar la empleabilidad de personas con antecedentes penales, como Alejandro, sin vulnerar su derecho a la privacidad?

    • Usar currículum funcional, que resalte habilidades y formación sin detallar cronológicamente su historial.
    • Practicar entrevistas para explicar lagunas laborales sin mencionar delitos.
    • Apostar por la autocandidatura para causar buena impresión en persona.
    • Participar en formaciones, voluntariado o programas que generen experiencia reciente.
    • Buscar apoyo en redes, asociaciones y recomendaciones que refuercen su perfil.

  2. ¿Cómo puede un/a integrador/a social apoyar el proceso de recuperación de la autoestima y la motivación en personas que han estado privadas de libertad?

    • Escucha activa y acompañamiento emocional sin juicios.
    • Ayuda a reconocer logros y establecer metas realistas.
    • Refuerzo positivo constante.
    • Dinámicas de grupo, talleres de habilidades y motivación.
    • Facilitar espacios donde se sientan útiles y valorados.

  3. ¿Qué papel juega la sociedad (empresas, instituciones, ciudadanía) en la estigmatización de personas exreclusas y cómo se puede sensibilizar al respecto?

    La estigmatización impide el acceso al empleo y a una vida digna. Empresas, instituciones y ciudadanía deben cambiar su mirada. Se necesitan campañas de sensibilización, incentivos a la contratación y educación en valores inclusivos. Visibilizar historias reales de reinserción ayuda a reducir prejuicios.

  4. ¿Qué recursos comunitarios existen para facilitar el acceso al empleo y la movilidad de personas en situación de exclusión como Alejandro?

    • Oficinas de empleo (SEPE), cursos y orientación laboral.
    • Asociaciones de reinserción, empresas de inserción o entidades como Cruz Roja o Cáritas.
    • Ayudas económicas al transporte y bonos sociales.
    • Redes de apoyo vecinales o comunitarias.

  5. ¿Qué ventajas y desafíos supone el autoempleo o las empresas de inserción social como alternativas para personas con antecedentes penales?

    Ventajas: flexibilidad, autonomía, motivación personal, menor discriminación.

    Desafíos: falta de recursos, formación, financiación inicial y gestión del negocio. Las empresas de inserción son una vía intermedia muy útil, con apoyo técnico y tutorización laboral.

Ficha 1: Técnica Conductual

Nombre de la actividad:

“Simulación de Entrevista de Trabajo”

Habilidad Social Trabajada:

Asertividad y Comunicación Verbal

Objetivos:

  • Practicar la expresión clara de ideas en un entorno formal.
  • Aprender a manejar el lenguaje corporal y el tono de voz en situaciones de presión.
  • Recibir y aplicar retroalimentación para mejorar futuras entrevistas.

Duración:

45 minutos

Recursos Necesarios:

  • Humanos: Facilitador del taller.
  • Materiales: Listado de preguntas típicas de entrevistas, hojas de feedback, cronómetro.
  • Infraestructura: Espacio simulado de entrevistas (mesas/sillas), proyector o pizarra.

Descripción de la Actividad:

  • Breve introducción sobre la importancia de una comunicación efectiva en entrevistas.
  • Por parejas, uno asume el rol de entrevistador y el otro de candidato. Luego intercambian roles.
  • Se graban (audio/vídeo) las respuestas para su posterior análisis.
  • Se cierra con una puesta en común de aprendizajes y retroalimentación del grupo.

Metodología:

  • Role-playing: Permite ensayar situaciones reales en un entorno controlado.
  • Refuerzo positivo: Se destacan conductas adecuadas (postura, claridad, tono) con retroalimentación positiva.

Ficha 2: Técnica Cognitiva

Nombre de la actividad:

“Reestructurando Pensamientos Negativos”

Habilidad Social Trabajada:

Autoestima y Gestión Emocional

Objetivos:

  • Identificar pensamientos automáticos negativos relacionados con el empleo.
  • Sustituirlos por otros más realistas y constructivos.
  • Mejorar la percepción de uno mismo como candidato/a laboral válido/a.

Duración:

40 minutos

Recursos Necesarios:

  • Humanos: Facilitador.
  • Materiales: Hoja de registro de pensamientos, bolígrafos.
  • Infraestructura: Aula tranquila y sin distracciones.

Descripción de la Actividad:

  • El grupo reflexiona sobre frases autolimitantes (“Nunca me van a contratar”, “No soy lo suficientemente bueno/a”).
  • Se enseñan técnicas de reestructuración cognitiva para transformarlas en afirmaciones positivas y realistas.
  • Cada persona escribe tres pensamientos negativos habituales y propone su versión más constructiva.
  • Se comparten en grupo (voluntariamente) para normalizar las inseguridades y reforzar el apoyo mutuo.

Metodología:

  • Reestructuración Cognitiva: Técnica de identificación y sustitución de pensamientos disfuncionales.
  • Discusión Guiada: El facilitador promueve el análisis grupal de creencias comunes y cómo superarlas.